Olá mulherada!! Esse post é pra você que quer se sentir mais bonita confiante e confortável com pernas, muitas mulheres gostam de usar saia, vestido e shorts mais ficam meio desconfortável pelo fato de achar que tem pernas finas... Bom pra você que não tem tempo de ir a academia ou não tem dinheiro, não tem problema porque esse são exercícios fáceis, não são demorados você não fica se matando. Porém tem que ser feito do jeito correto para não ter problemas futuros. Fiz muitas pesquisas só para ajudar vcss!! Então os resultados foram esses:
AGACHAMENTO: é muito simples e com 1 mês já obtém resultados aparentes, ele ajuda a tornear as pernas e ainda ajuda a perder gordura do corpo, ele trabalha todo o corpo na parte inferior. Pra que isso de certo vamos ensinar como colocar em prática.
- QUANTAS VEZES DEVO FAZER?
Bom o mais indicado é que se faça 3 séries de 15 agachamentos com intervalos de 15 minutos cada um, por dia.
-COMO FAZER?
Faça como está na foto:
--> Afaste os pés na linha do ombro
--> Fique em posição ereta sempre olhando pra frente
--> Para manter o equilíbrio coloque os braços para frente
--> Faça como se você fosse sentar em uma cadeira
--> Os joelhos devem ficar dobrados de modo que forme 90° com as coxas e as pernas
--> Jamais deixe o joelho ultrapassar a linha da ponta do pé.
EXERCÍCIO BÔNUS: Outra coisa perfeita pra acompanhar é subir 3 vezes uma escada de mais ou menos 30 degraus.
Se você quer saber com precisão qual foram os resultados, tire suas medidas e compare. Beijoss espero ter ajudado.. Qualquer duvida é só perguntar que eu respondo.... Se gostou click no botão google +1 abaixo. Boa Sorte lindaas!!
AGACHAMENTO: é muito simples e com 1 mês já obtém resultados aparentes, ele ajuda a tornear as pernas e ainda ajuda a perder gordura do corpo, ele trabalha todo o corpo na parte inferior. Pra que isso de certo vamos ensinar como colocar em prática.
- QUANTAS VEZES DEVO FAZER?
Bom o mais indicado é que se faça 3 séries de 15 agachamentos com intervalos de 15 minutos cada um, por dia.
-COMO FAZER?
Faça como está na foto:
--> Afaste os pés na linha do ombro
--> Fique em posição ereta sempre olhando pra frente
--> Para manter o equilíbrio coloque os braços para frente
--> Faça como se você fosse sentar em uma cadeira
--> Os joelhos devem ficar dobrados de modo que forme 90° com as coxas e as pernas
--> Jamais deixe o joelho ultrapassar a linha da ponta do pé.
EXERCÍCIO BÔNUS: Outra coisa perfeita pra acompanhar é subir 3 vezes uma escada de mais ou menos 30 degraus.
Se você quer saber com precisão qual foram os resultados, tire suas medidas e compare. Beijoss espero ter ajudado.. Qualquer duvida é só perguntar que eu respondo.... Se gostou click no botão google +1 abaixo. Boa Sorte lindaas!!
