Como perder a barriga e reduzir a gordura do abdome

Qual a mulher que não deseja ter aquela barriguinha seca e sem aquela gordurinha do lado ne?!! Aqui vão algumas dicas de uma nutricionista para vocês mulherada se sentir muito bem de barriga chapada, e também veremos alguns alimentos que ajudam e muito. Vamos láá.

Tatiana Zanin (Nutricionista)

"Confira 15 dicas para reduzir a barriga e ficar em forma em poucos dias.

1.   Coma alimentos crus e ricos em fibras, para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;

2.   Evite bebidas com gases, elas  em geral são muito açucaradas e aumentam o volume abdominal;

3.   Não coma alimentos fritos sob nenhuma circunstância. Além possuírem muitas calorias dispensáveis pode se ingerir os mesmos alimentos com outro tipo de preparação;

4.   Evite consumir temperos prontos ou comidas congeladas industrializadas, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica, aumentando a sensação de inchaço;

5.   Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada. Isso serve para "forrar" o estômago e controlar a sensação de fome. Comer uma pera 20 minutos antes do almoço e jantar também é um bom truque para diminuir o apetite.

6.   Faça alguma atividade física de forma regular. Além de ajudar a emagrecer a barriga, também melhora a circulação, o bem estar e a autoconfiança;

7.   Aumente o metabolismo, com o consumo de pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada. Esses alimentos são termogênicos e ajudam o corpo a perder calorias, mesmo parado. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos;

8.   Mantenha uma boa postura, pois ela ajuda a diminuir a forma arredondada da barriga;

9.   Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante. Assim, dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago;

10. Beba bastante água de preferência longe do horário das refeições. Além de limpar o corpo, também hidrata o intestino, regularizando a função intestinal;

11. Evite os doces como sobremesas, dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina, que também ajuda a combater a flacidez;

12. Elimine todas as fontes de gorduras de adição, como a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes;

13. Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição. Por exemplo se comer batata, não precisa comer arroz ou se comer macarrão não precisa comer pão na mesma refeição.

14. Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou à apenas uma porção. 

15. Siga essas dicas por, pelo menos, 10 dias e deixe o seu corpo se acostumar com essas mudanças. Os resultados aparecerão em pouco tempo."

Agora vamos a lista de alimentos que ajudam a perder a barriguinha:

1- Aveia, pois é rico em fibra;

2- As leguminosas como a ervilha;

3- Outro exemplo de leguminosas é o feijão que contém fibras solúveis;

4- A lentilha;

5- O grão de bico;

6- A mexerica que ajuda a combater a gordura abdominal;

7- E frutas como LARANJA, MANGA, MAÇÃ aliada da dieta e ABACAXI.

8- E alguns legumes como Cenoura.

Todos esses alimentos são ricos em fibras solúveis que são ótimas para reduzir o volume da barriga. Agora siga todas as dicas e seja feliz.

Gostaram? Então click no botão google +1 abaixo e compartilhe com suas amigas!! Obrigada mulheres!!

Maquiagem simples e bonita para noite ou festa

Esta é um maquiagem simples que da pra fazer em casa sem problemas, vamos conferir passo a passo acompanhando as fotos e legendas! Você só precisa de: um Lápis de olho, Rímel, 3 cores de sombra ( pode ser duas se desejar), Base, pó e delineador... Let's go girls!


ANTES E DEPOIS DA MAKE

Etapa por etapa no final ficará assim:

 
1° Passe uma base do seu tom de pele e espalhe bem, e confira se está tudo tampadinho e invisível!

2° Passe o lápis de olho na linha d'água se preferir passe junto aos cililos também pra dar um efeito esfumado.

3° Passe SOMBRA BRANCA ou clara em toda pálpebra do olho

4° Passe sombra de uma cor mais escura combinando com sua roupa ou acessórios, comece passando do fim até chegar no meio da pálpebra, pois quando cegar ao meio já terá pouca sombra dando efeito de tom sobre tom, no caso eu passei azul.

5° Passe sombra de cor preta começando do fim até metade da sombra azul da pálpebra, sempre dando efeito tom sobre tom.

6° Passe o delineador de espessura média do inicio ao fim da pálpebra, caso você não consiga passar é super fácil, é só puxar o olho como o de um chinês e tentar não tremer, o ideal é treinar antes de começar pois a prática é essencial.

7° Para finalizar a parte do olho passe um Rímel

8° Passe um pó e muito cuidado para não ficar muito pálida, procure passar de forma que fique o mais natural possível. E finalizando a Make passe um batom de cor forte ou média, com esse tipo de Make um rosa médio fica lindo, mas eu optei pelo vermelho escuro, passe com o dedo para não ficar aquela coisa melada e só pra dar uma cor legal na boca.

OBS: com relação ao batom aqui vai algumas sugestões de makes e batons lindos de famosas!

Espero que tenham gostado da dica, tenho certeza que você ira arrasar na noite!! Se gostou click no botão google +1. Obrigada ;)

Como personalisar shorts

Se você é uma pessoa que adora inovar veio ao lugar certo!! As vezes você tem uma calça um short que você não usa mais que está lá no fundo do guarda-roupa, vamos recuperar eles agora deixando ele muito estiloso e moderno no seu gosto.

PASSO A PASSO

1- Corte

a) Se for uma calça melhor ainda, pois você pode deixar do comprimento que preferir. Uma tipo de corte que fica muito legal é do tipo que é maior na frente e vai encurtando do lado, mas cuidado para não cortar muito curto para não ficar vulgar.

b) Você pode cortar que é o normal e fica lindo!!

c)  Faca pequenos rasgadinhos nos bolsos e nas coxas (pode ser com a tesoura) e desfie.

d) Entre os rasgados também se preferir coloque um tecido legal por baixo do rasgado.

2- Pintura

a)  Essa é uma parte bem fácil, se o seu short for escuro e você quiser fazer manchas ou deixar ele mais claro e só colocar ele mergulhado na Quiboa e ficar atenda ate dar a cor desejada.

b) Se for fazer manchas passe só no local desejado.

c) Uma coisa bem fácil e pegar um borrifador colocar Quiboa com colorante e espirrar no local que você quiser, caso queira fazer colorido, fica muito legal!!

d) Caso queira fazer um pintura compre tinta de tecido e um pincel e mãos a obra seja criativa, uma sugestão que muita gente gosta da bandeira dos EUA, mas vamos combinar INOVAR é bem melhor.

-e) Se você não conseguir pintar direto você pode desenhar em um papelão e cortar o formato.

OBS: LEMBRE-SE DE DEIXAR SECAR!!

3- ACESSÓRIOS: TAXINHAS

-a) Vá a uma lojinha de custura ou de acessórios também pode ter e compre qualquer estilo de taxinhas, você pode colocar diversas em um único short que fica muito bonito.

b) Para colocar é só pegar algo que para fechar as taxinhas como uma tesoura, faca também serve.

c) Da para fazer ate franjas ou um babadinho, pode colocar renda também fica chik!!

ESPERO TER AJUDADO VOCÊS A PELOS MENOS TER UMA IDEIA DE COMO COSTUMIZADO... FIKA DIKA PRA VOCÊS E SE GOSTARAM CLICK NO BOTÃO GOOGLE +1. OBRIGADO!

Como fazer a sobrancelhas

Fazer as sobrancelhas é realmente um desafio para várias mulheres, principalmente se você necessitar faze-las e não deu tempo de marcar para aquela festa..... Bom esta é uma missão para o FIKA DIKA!! Vamos lá.

Como fazer?
Se você já tiver feito e só precisa tirar os pelos que cresceu é muito fácil, pois é só retirar com a pinça os pequenos pelinhos, muita gente faz depilação, porém não é muito aconselhado porque deixa a pele flácida.

Se você de resolveu fazer sozinha aqui vamos nos: siga a foto e a instrução que tudo dará certo!!

Pra fazer a medida certa:

- Primeiro de tudo pegue a pinça, lápis de olho, vá para um local claro e pegue um espelho.
- Faça um risco com o lápis de olho reto do nariz até o começo da sobrancelha como na reta 1;
- Faça outro risco do nariz seguindo o centro da bolinha preta do  a sobrancelha como na linha 2;
- Faça o próximo risco do nariz até o fim do seu olho seguindo até sua sobrancelha que como está na linha 3.

Para fazer a espessura certa:

- Pegue um lápis branco e pinte onde você que tirar ou pinte até onde você quer deixar.
- Ou você pode ser bem confiante e tentar fazer sem, porém o risco de errar é maior.

CUIDADOS

- Tome muito cuidado para não retirar o fio errado.

- Se você nunca mexer na sua sobrancelha é melhor não mexer em aproximadamente 1 cm do inicio das sobrancelhas.

- O correto é procurar uma pessoa profissional para pelo menos depois você ter uma base.

Fazer a sobrancelha parece bem complicado, mas na realidade só adquirir prática que no final da tudo certo. Se gostaram click no botão google +1. Obrigado!!

Qual o corte de cabelo ideal para você

Grande parte das mulheres gostam de inovar e se sentir bem com os cabelos, pois se você está querendo mudar o visual e não sabe como e nem o que fica bom para o seu tipo, você veio ao lugar certo. Agora vamos das algumas dicas de qual o tipo de corte e tamanho o seu cabelo deve ter para você!!

Qual o corte ideal para o seu rosto?
1- Rosto Oval( estilo Katy Perry)

- Esse é o melhor estilo de rosto é o mais fácil para se enquadrar em um corte;

- Franja retas ou laterais caem bem;

- Cabelos com mais movimentos como fazer camadas vai leves podem suavizar o aspecto arredondado;

- Fica muito bonito fios repicados, mais curtos, menores atrás e maiores na frente;

2- Rosto quadrado (estilo Angelina Jolie; Aline Moraes)

- Como a mandíbula é bem marcada então se você quer esconder um pouco evite corte curto como CHANEL e se você não quiser chamar atenção, mas se você preferir destacar mais o seu tipo corte o cabelo CHANEL fica muito bonito e desta o seu formato de rosto; 

-  Utilize cortes irregulares, pois suavizara sua expressão;

- Cabelos curtos é ótimo para da ênfase neste tipo de rosto;

- Cabelos ondulados estilo Aline Moraes fica lindo.

3- Rosto triangular (estilo Dulce Maria)

- Use franjas pois dará mais volume na parte do maxilar;

- Cortes com volume e comprimentos médios também valorizam;

- Evite cortes curtos;

4- Rosto redondo ( estilo Selena Gomes; Miley Cyrus)

- Evite franjas, pois seu rosto ficará mais redondo;

- Se quiser uma franja faça ela na diagonal;

- Utilize cortes retos;

- Se você tiver cabelos médio desfie ou repique ele, mas da boca pra baixo.

Qual o tamanho ideal do seu cabelo para sua altura?

1- Se você for alta:

-utilize cabelos longos, pois dará impressão que você é mais baixa;

- Evite cabelos curtos, pois dará impressão que você é mais alta ainda;

2- Se você for média (normal):

- perfeito o corte que você quiser irá ficar legal ( é lógico de acordo com seu rosto);

- Evidencie o que você achar melhor, use e abuse.

3- Se você for baixinha:

- Cabelos curtos é o mais indicado, se você quiser mediano cuidado!

- Evite cabelos longos, pois o cabelo longo irá da impressão de que você é mais baixa. 

Como tirar a foto perfeita sozinha

Muitas pessoas adoram tirar fotos... principalmente mulheres para colocar na capa de redes sociais..
então aqui fica algumas dicas para você ser um excelente fotografo e se sair bem em qualquer foto!!

 

1- Seja criativa nas poses não tire fotos repetidas todas iguais, pesquise poses e outras fotos na internet e reproduza;

2- Procure lugares claros e arejados o quintal da sua casa pode ser um bom lugar, procure o local mais legal que você encontrar, e por favor visualize tudo que irá´sair na foto (roupa, rodo, parede, etc), ache o cenário adequado!

3- Um local que fica muito lindo tirar foto é na grama ou perto de uma arvore bem bonita;

4- Utilize acessórios de preferência de cores chamativas pois fica muito legal e divertida a foto, além de chamar atenção para cores diferentes fica mais bonito visualmente;

5- Se você quiser tirar a foto só do rosto não coloque a câmera de baixo para cima, fico horrível pagando narizinho, procure tirar de cima pra baixo ou de forma que a lente da câmara fique reta com seu rosto, a janela é um bom lugar pois a claridade irá destacar o seu rosto e escurece tudo o que há atrás;

6- Se quiser uma foto de corpo inteiro procure a sua melhor roupa e arranje um suporte para a câmara, por exemplo armário, cadeira, etc... faça suas gambiarras;

7- Evite locais escuros procure locais claros;

8- Evidencie o que você tem de melhor, se for os olhos chame atenção para eles com uma maquiagem bonita, se for os lábios coloque um batom, etc.

9-Vá até algum local que você ache bonito não tenha vergonha o importante é ser feliz.

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Benefícios da gelatina para o seu corpo

A gelatina além de ser deliciosa te ajuda a melhor em muitas coisas como o corpo, saúde, cabelo, unhas, etc... Quem diria que a gelatina traria tantos benefícios?  Veremos a seguir a sua importância principalmente para nos mulheres.. o seu corpo irá agradecer por existir gelatina. Let's go girls!!

A gelatina é rica em colágeno e proteínas excelente para os tecidos, pois é extraída da pele, ossos e cartilagens de bovinos (parece meio nojento mais é verdade), mas não se preocupem que ela passa por vários processos até chegar em sua casa livre de impurezas.






Quais são os benefícios da gelatina?

1- Enrijece a pele:
Ela contem 9 aminoácidos, que ajuda na síntese do colágeno ( que é a fibra de sustentação do tecido), e como consequência ajuda na formação de massa magra ( aumenta mais com exercícios físicos), melhora a textura e a firmeza na pele.

 




2-  Ajuda a prolongar a juventude e manter a saúde (importantíssimo ler):
Os dois principais compostos da gelatina são os aminoácidos glicina e prolina que nós não consumimos muito, pois está mais presente nos ossos por isso não fazem parte de nossa alimentação diária. A glicina e a prolina contribui para a saúde da pele, dos cabelos, das unhas, melhora a função imunológica e ajudam no controle de peso. A glicina ajuda ainda na cicatrização pois contém anti inflamatório. E para você que tem dificuldade em dormir essa é uma ótima notícia melhora a qualidade do sono. MAS LEMBREM-SE: nada de consumir desenfreadamente a gelatina, pois são doses diárias que te dará todos esses benefícios, o tipo que fornece mais proteínas é o suplemento de gelatina ou colágeno em pó, mas tem praticamente os mesmos efeitos dos vendidos nos mercados.

  3- Faz bem pra pele do rosto:
 Como ela contém aminoácidos que estimulam o colágenos então faz muito bem pros tecidos da pele, dando firmeza, elasticidade e nutrição. Para melhores resultados consuma alimentos rico em vitamina C principalmente frutas e beba muita água.

4- Fortalece as unhas e acaba com a queda de cabelo:
Consumindo regularmente gelatina ela aumenta a espessura da unha e do cabelo fazendo com que eles fiquem mais brilhosos e resistentes e além de tudo ainda acelera o crescimento, porém muito cuidado se for por falta de vitamina ele pode ter efeito contrario.

COMO PREPARAR A GELATINA?

1- Compre a gelatina em pó no mercado do saber que desejar;
2- Coloque pra ferver um copo de água (250 ml);
3- Após ferver jogue o pó da gelatina todo na água quente e misture bem até dissolver;
4- Após dissolver coloque um copo de água gelada para dar um choque térmico (de preferência o mesmo copo);
5- Misture, coloque na geladeira em uma vasilha e espere endurecer e PRONTO.

Viram super fácil de fazer em menos de 10 minutos vc já preparou tudo.
É muita coisa boa para um alimento só né gente, além de ser gostoso e fácil para fazer ainda trás muitos benefícios para sua vida... pois é, consuma regularmente que você verá os efeitos surgirem, e o mais importante pratique exercícios físicos e tenha uma alimentação saudável, isso ajudara a melhorar sua qualidade de vida!!!